Cada vez es menos común pero aún hoy en día hay deportistas que dejan a un lado los abdominales y las lumbares, porque dicen que ya lo suplen con otros ejercicios de fuerza, como las sentadillas profundas. Si supieran que estos dos grupos musculares solo son una parte del gran olvidado Core, y que es realmente importante su refuerzo, lo tendrían mas en cuenta.
Todos hemos oído hablar del CrossTraining o del CrossFit, pero ¿y del Cross Circuit?. Mas allá de lo que puedas imaginar no es nada del otro mundo y ademas lleva varios años funcionando en América con bastante éxito, así que no es ninguna novedad, incluso podria decir que no haria falta este aparato para hacer una sesión de Cross Circuit, pero es que mola tanto que no he podido evitar hablar de el.
Hoy os traigo un ejercicio algo odiado, el Peso muerto con barra. Ejercicio que junto con otros muchos de piernas, abandonan en el rincón del gimnasio. Creo que podría contar con lo dedos de mis manos los deportistas que me he encontrado a lo largo de mi carrera a los que les gustaba entrenar piernas, y si ya hablamos de deportistas del mundo del running o ciclismo, solo con una. Seguir leyendo «Peso muerto con barra»
Hace tiempo publique una noticia sobre un aparato (keiser infinity series), para realizar entrenamiento funcional y desde entonces muchos me preguntan sobre el entrenamiento, que no sobre el aparato. Al parecer a acaparado mas la atención el sistema de entrenamiento en si, que la maquinaria a usar. Y la pregunta que escucho mas a menudo desde entonces es, ¿ que es el entrenamiento funcional ?.
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Si no haces mas que entrenar y entrenar y no consigues ese punto de velocidad que te falta en la recta final, aquí tienes un buen ejercicio para salir de ese estancamiento. De fácil ejecución pero muy intenso, este ejercicio dentro de los determinados Sprint Speed te dará ese empujón. Usado por deportistas de todo el mundo (como Usain Bolt), y de cualquier disciplina.
Cuantas y cuantas veces has realizado una carrera esplendida por no llamarla perfecta, y en los últimos 200 metros te ha pasado uno como una bala dejándote clavado. Pues eso se va acabar, gracias a una técnica bastante sencilla, contar tus zancadas para ganar velocidad.
