Categoría: ENTRENAMIENTO

Entrenar en ayunas

en por rendimientofisico10en ALIMENTACIÓN, ENTRENAMIENTO, NOTICIASDeja un comentario

Imagen: lululemon athletica

Hace algunos años que surgió la moda de entrenar en ayunas (aunque ya se practicaba desde hace tiempo por deportistas profesionales), y son muchos los que me preguntan si es buena practica o no. Pero hoy he descubierto que hay gente que esta completamente loca y obsesionada por perder peso y no por su salud. Una en concreto me comentaba que salia casi a diario a correr (trotar), en ayunas porque le habían dicho que así quemaba mas grasas. Lo de las grasas es correcto, pero lo de salir casi a diario es una autentica locura y a la larga tu sistema inmunologico lo sufrirá.

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Correr sin excusas

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Estoy cansado de oir una y otra vez excusas para no hacer deporte, (que si no tengo tiempo, que si no dispongo del material necesario, que mi trabajo ya es un deporte y termino agotado, etc..). Si eres de los que te digan lo que te digan estas seguro de no querer realizar ningún tipo de ejercicio físico y mejorar tu calidad de vida, no sigas leyendo. Para todos aquellos que quieren iniciarse en el deporte, o tienen muy poco tiempo pero quieren intentarlo, sigue estas sencillas pautas y descubrirás que no necesitas de horas y kilómetros semanales para estar en forma.

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El Core, el gran olvidado

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Cada vez es menos común pero aún hoy en día hay deportistas que dejan a un lado los abdominales y las lumbares, porque dicen que ya lo suplen con otros ejercicios de fuerza, como las sentadillas profundas. Si supieran que estos dos grupos musculares solo son una parte del gran olvidado Core, y que es realmente importante su refuerzo, lo tendrían mas en cuenta.

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Cross Circuit by Octane Fitness

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Todos hemos oído hablar del CrossTraining o del CrossFit, pero ¿y del Cross Circuit?. Mas allá de lo que puedas imaginar no es nada del otro mundo y ademas lleva varios años funcionando en América con bastante éxito, así que no es ninguna novedad, incluso podria decir que no haria falta este aparato para hacer una sesión de Cross Circuit, pero es que mola tanto que no he podido evitar hablar de el.

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Peso muerto con barra

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Hoy os traigo un ejercicio algo odiado, el Peso muerto con barra. Ejercicio que junto con otros muchos de piernas, abandonan en el rincón del gimnasio. Creo que podría contar con lo dedos de mis manos  los deportistas que me he encontrado a lo largo de mi carrera a los que les gustaba entrenar piernas, y si ya  hablamos de deportistas del mundo del running o ciclismo, solo con una. Seguir leyendo «Peso muerto con barra» →

Entrenamiento funcional, entrenamiento real

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Hace tiempo publique una noticia sobre un aparato (keiser infinity series), para realizar entrenamiento funcional y desde entonces muchos me preguntan sobre el entrenamiento, que no sobre el aparato. Al parecer a acaparado mas la atención el sistema de entrenamiento en si, que la maquinaria a usar. Y la pregunta que escucho mas a menudo desde entonces es, ¿ que es el entrenamiento funcional ?.

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