Hace aproximadamente un mes que el equipo al completo de probadores comenzamos a usar el gel Fisiocrem Solugel y las capsulas Fisio Oral, dos productos destinados a cuidar de tus músculos, ligamentos y articulaciones, y de momento nadie se ha quejado, jeje. En esta ocasión me voy a centrar en el Gel Fisiocrem y dejare el Fisio Oral para más adelante.
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Abierto el plazo de inscripciones para la V CxM Nutrias Pantaneras, Ruta de las Aljibes en Ubrique y me da a mi que van a volar. Esta edición llega cargada de novedades, tanto en la distancia que pasa de 17 km. a algo menos de 20km. como en el recorrido, integro por la Sierra de Ubrique. Si has realizado alguna edición anterior olvídate de todo y átate bien los cordones que vienen cuestas.
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Las carreras por montaña están de moda y son muchos los que sin experiencia alguna se lanzan a la aventura y se meten en la montaña, incluso se apuntan a pequeñas competiciones sin pararse a pesar en la dificultad técnica de estas pruebas, así como el estrés físico y psicológico que conlleva, especialmente en las zonas de subida, donde hay que entrenar muy bien todos estos aspectos, sobre todo para llegar los mas entero posible a la meta.
En este nuevo post os voy a dar algunos consejos de como mejorar las subidas en montaña y que no se conviertan en un calvario. Advertir que estos consejos van dirigidos a deportistas que ya tienen algo de experiencia en montaña y una mínima base física y recuerda realizar los ejercicios bajo la supervisión de un profesional.
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Este ultimo mes de Noviembre ha estado cargado de novedades, especialmente referente a las mochilas de hidratación para trail donde muchas de las marcas más relevantes han presentado sus mejores armas, hoy os voy a presentar tres modelos muy interesantes en cuanto a calidad, ligereza y versatilidad. Concretamente tres modelos para salidas y competiciones de no mas de 120 km. por su capacidad más que justa.
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Llega una nueva prueba a la Sierra de Cádiz y con ella dotar de una carrera al único pueblo que quedaba en la sierra sin una, El Bosque, con esta se cierra el circulo y creo que no queda nadie sin su carrera. Se trata de la I Trail Running El Bosque, carrera corta de unos 11 kilómetros que promete ser bastante explosiva, ya que su trazado es muy corrible y poco técnico. Eso si, en un entorno privilegiado como es el Monte Albarracín y con un tramo por uno de los senderos más transitados que he viso nunca, el que va bordeando el río Majaceite, un autentico tesoro.
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Hoy vamos con una de técnica de carrera, en concreto con un sistema para mejorar tu cadencia en la zancada y de este modo tu eficiencia, evitando muchas lesiones a la vez que aumentas tu ritmo casi sin darte cuenta. La mayoría de los corredores populares solo corren, sin tener en cuenta nada más, no se paran a pensar de que modo pisan, si la zancada es demasiado amplia o al contrario, no hacen series, ni cuestas y aún así se preguntan por que no avanzan.
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FRAN MORENO TRAINER 