WOD Viernes 16 de Noviembre de 2018

Calentamiento 

El suelo es lava / Patata caliente

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Técnica Kipping Pull-ups

3×10 Kipping

3×5 Kipping inverso

3×5 Kipping pause

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Amrap 20′

2′ Máximos kipping pull-ups (total de kilos movidos)

50 Step box dummbells 15/10

50 Sit-ups

** Multiplicar las repeticiones por el peso corporal **